Hvad er formålet med duelighedsprøven:
– At holde sin krop og sind sundt
– At kunne udfordre sig selv og mærke at man kan mere end man tror
Orienter dig Bagud:
Atlet er et duelighedstegn, som bygger på at man, som spejder, skulle holde en vis fysisk form. Det kommer fra en mere militaristisk tankegang, som prægede datidens spejderbevægelse. Det var meningen at en spejder skulle holde sin krop og sit sind sundt.
Man skulle også holde sig form for at kunne bistå et eventuelt forsvar af sin nation, hvis man skulle bistå sådanne.
Bevæg dig Fremad:
I dag er det stadig vigtigt at være fysisk aktiv. Det er dog ikke nødvendigt at imødekomme samme standarder, som militæret og dens tankegang, i dag. Det er dog stadig en god ide at holde en vis form, for at kunne klare spejderaktiviteter.
Det vigtigste ved at lave noget aktivt, er at holde sig frisk. Hvis man passer på sin krop, så passer din krop på dig.
Hvorfor tage Atletprøven:
I spejderbevægelsen er vi vant til at være pressede. Man lære meget om sig selv og sine med-spejdere, når man står sammen i en presset situation. Det er derfor også vigtigt at lære at man kan mere end man selv tror, især når det kommer til det fysiske. Når man er ude på en lang hejk, eller et natløb, så er ens vilje til at fortsætte, det der føre en frem, når man er træt. Sammen med dette er det også vigtigt at understrege, at man ikke skal gøre noget dumt eller farligt, da det handler om at holde kroppen sund, og ikke bare at presse sig selv ud over hvad man kan holde til.
Det er derfor også vigtigt at pointere at det at være fysisk aktiv, ikke nødvendigvis kun er at kunne løbe en vis distance, eller kunne løfte så meget, eller lave så mange armstrækkere. I det at være fysisk aktiv ligger der også disciplin i at gøre det, uden undskyldninger.
Med disciplin og vilje, så opdager man hurtigt at man både kan mere end man tror, men også at man hurtigt kan gøre mere end man kunne før.
Instruktion:
– Spejderen skal selv udarbejde materialet.
– Tegninger og skitser skal være håndtegnet på papir
– Forklar hvad du/I har fået ud af at tage dette duelighedstegn som person
Fremlæggelses, optages og fremsendes på video eller fremlægges for leder
Krav:
Alle følgende øvelser skal bestås for at kunne bestå duelighedsprøven.
a) Løb (X) antal kilometer over en uge. Hvis man er nybegynder eller er skadet eller af en anden grund ikke kan gennemføre løb, så er det en mulighed at cykle (Z) antal kilometer, i stedet.
– Flokspejder X=8km, Z=30km
– Juniortrop X=10km, Z=35km
– SpejderTrop X=12km, Z=40km
b) Lav 30 armstrækkere (X) dage i løbet af en uge.
– Flokspejder X=3
– Juniortrop X=5
– Spejdertrop X=7
c) Lav 10 minutters mobilitetstræning eller yoga eller meditation (X) gange i løbet af en uge.
– Flokspejder X=1
– Juniortrop X=2
– Spejdertrop X=2
d) Stå 2 minutter under en kold bruser eller hop i vandet, udendørs, (X) gange i løbet af en uge.
– Flokspejder X=1
– Juniortrop X=2
– Spejdertrop X=3
